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怀孕准妈妈产前培训课程分享

Time:2017-03-08 11:57:47

一、             饮食。

食物主要是分为五大类

谷壳类:米饭,面条,面包。

铁:羊肉,牛肉,蛋黄。

钙:牛奶,豆浆,芽菜,豆类。

蔬果:多种维他命。

蛋白质:鱼,鸡。

孕期食品建议:自 从受精的那一刻开始,我们的身体就有着各方面的变化,生完孩子后,身体更是一个具大的变化,特别是肠功能,因为肠子不能正常蠕动,就意味着妈妈会胀气,所 以产后最好吃些橙子,因为橙子能帮助肠子蠕动,一般等妈妈放出屁后才吃东西,所以这个时候喝橙汗是一个很好的办法,吃苹果也很好!

产后如何消肿:产后会全身发肿,如何消肿呢,老师说产后第一件事就是上厕所小便,在产后24小时内最好能尿出来,多喝水可以利尿。另外用盐水冲洗下身伤口,可以起到消炎,消肿的作用。

产后排淤:有 位妈妈问到生化汤,说是排淤用的,因为生完孩子后会有淤血留在体内,如何排出呢?老师说中,在宝宝出来的时候,医生会打一针催产素催出胎盘,那胎盘出来的 时候等于是排淤了,所以不建议喝生化汤,因为生化汤有可能导致大出血。提到最好的去瘀血方法,就是下地活动,走动,喂母乳,用黑木耳做菜,这都有去淤的功 能。

产后进补:那什么时候开始药材(乌鸡、阿胶、鹿茸、当归等)大补身子比较好呢?最好是产后十二天开始,怀孕的时候子宫在肚脐上四指宽处,宝宝出来后,子宫会在两周后掉下来两指左右,所以最好还是在子宫归位,子宫颈关闭后再补比较好!

发奶:
    怀孕
36周开始喝鸡汤,鱼汤。

中鳅鱼做法:煎后,放土豆、胡萝卜、西红杮煲汤。

椰子汁鸡汤。

牛肉汤补血。

二、             运动。

产后尽量走动,有宜伤口复原,不动容易引起血栓。

老师给 我们举了个例子,印度的习惯和中国特别相似,生孩子也有坐月子一说,说曾经有一位印度妈妈在产后第九天死亡了,后来经检查,是心肌梗塞,为什么呢,因为产 后她根据习俗一直卧床不起,没想到有小血栓跑到了心脏周边血管里,引起了心肌梗塞,导致死亡。所以产后的运动是非常重要的,就是绕着床边走走也是好的!

三、             卫生

伤口分期:1-2周严重渗出期,3-4周吸收期,5-6周愈合期,7-8周疤痕期。

冰敷:因为生完孩子后,下身撕裂很严重,会红肿,发热,疼痛难忍,如果垫上冰袋就会好很多,每2-3小时换一个,方便便宜又实用。

清洗伤口:一天三次,用盐水或自来水冲洗。

小步走路。

个人卫生:有关中国传统说产后不洗头的说法:老师说其实风湿是一种细菌感染,因为以前中国生活的条件不太好,水都是从井里或河里打回来的,即使烧开了细菌也还存在,所以这种水洗头洗澡都能让细菌侵入,所以干脆人们就说不洗了。可是澳洲的自来水是非常非常干净的,喝都可以,所以天天洗都没有问题!

四、             产后服务。

宝宝出生后

1、注射维他命K

2、注射乙肝B疫苗。

348-72小时内有一个血液检查,从宝宝脚跟处抽一点点血。

4、听力检查。

5、全身检查,叫Apgar。根据宝宝的心率/呼吸/肌张力/皮肤颜色及反射动作给宝宝评分。

   须携带回家的文件

     1、  Blue Book:记录宝宝所有的体检及疫苗,上幼儿园是得看的!

     2、  Birth Certificate。出生证,凭此可领取生育奖金。

     3、  出生登记表,必须在60天内寄出。

     4、   Family Tax Benefit。申请政府育儿津贴表格。

五、             追踪服务。

     1、  出院后三周内,会有Early Children Centre的人到家检查宝宝的健康状况。

     2、  每月要带宝宝到最近的Early Children Centre做体检。

     3、  妈妈产后六周到GP那儿做全身检查。

六、             家庭讲划

   避孕:·安全期:产后6周可有性生活。

  ·避孕药丸:每天同一时间吃,若忘记6小时内补上,过6小时使用避孕套。

  ·打针:可避三个月。

  ·皮下种植:在手臂处皮下种植,一次可用3年。

  ·IVCD环:产后6周上,4年换一个。

  ·子宫帽:

  ·避孕套:若没用,紧急避孕药。

  ·结扎:在澳洲不能做,除非有医生推荐。

七、             产后常见问题。

    1、  腰酸背痛。

    2、  情绪:产后2-3天不稳定,失眠,对任何事没兴趣,属轻微产后忧郁症。

    3、  小便:多上厕所,多喝水,多尿,更好每天2小时一次。

    4、  便秘:一般头两天无大便,多吃蔬果,若大便时伤口拉扯痛,用纸巾按住伤口。

    5、  痛:产后痛很常见,把枕头垫在小腹处趴床上有帮助减缓疼痛。

    6、  乳房胀痛:用椰菜叶敷在乳房上,或食Panadol

    7、  肿:喝水排肿。

    8、  恶露:七至十天内的变化是鲜红----黑红-----淡红----淡黄,若2-3周仍鲜红,分泌物有异味,伤口痒,即时通知医生。

  暂时记下的就这些内容了。和众亲们分享!


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