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产后管理培训-女性产后如何保持身材

Time:2017-02-25 15:40:04

很多怀孕生过孩子后的女性都会发现自己的身体摸的时候肉有松弛感,是脂肪多于肌肉的情况。尤其在皮肤比较柔软的腋下部分会更容易长肉,所以更需要坚持体重管理。柔软的脂肪能通过运动来得到消耗,但是脂肪层厚的情况是不容易减掉的。

    1. 如果身上的肉松弛的话,会比较好减肥吗?

    摸的时候肉有松弛感,是脂肪多于肌肉的情况。尤其在皮肤比较柔软的腋下部分会更容易长肉,所以更需要坚持体重管理。柔软的脂肪能通过运动来得到消耗,但是脂肪层厚的情况是不容易减掉的。如果肉比较松弛的话,是比较容易减掉的。

    2. 生产后如果长时间浮肿的话,减肥会容易吗?

    产后的浮肿会从3-4天后开始消掉,大部分通过宿便和汗来得到排出。这个时候开始到1个月的时间内是消肿的最好时机。产后的浮肿会有可能变成产后肥胖,所以从这个时候开始进行浮肿管理比较好。伸展运动能帮助子宫得到恢复,能帮助血液循环,是产后管理的一种方法。

    3. 已经下垂的胸部,很难使其恢复弹性吗?

    从怀孕开始,女性的身体就进入哺乳的状态,乳腺组织和脂肪会变肿,使胸部变大。但是在生产后结束哺乳的话,雌激素分泌就会减少,胸部也会变小失去弹性。生产后失去弹性的胸部要通过按摩和伸展运动舒展后,通过肌肉运动来变相运动,能多少恢复一些弹性的。

    4. 运动中不能喝水吗?

    据说有一种说法是运动后喝水会胖,这是一个错误的尝试。在运动中,可以适当的补充水分,在运动过喝水能补充不足的水分。但是在吃过饭后喝的水能提高食物中的葡萄糖含量,会促进脂肪的生长。

    6. 经常抬重物的话,会使手臂变粗,是事实吗?

    手臂上的赘肉在某些情况会变成肌肉,但是实际上这是个非常难的事情,尤其在脂肪消耗特别少的部位也不进行运动的话,会继续堆积脂肪。在生产后比较容易长胖的原因是为了照顾孩子,缺少时间去锻炼管理身材。但是如果经常习惯性的抬重物的话,就会发达手臂外侧的肌肉,使手臂变粗。


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